Apa yang hendak dimakan? bagaimana makan? Saya dapat mengurangkan baja dan menaikkan perut saya lagi.
Saya mendapati bahawa banyak orang mempunyai perut yang buruk. Saya berkata bahawa saya boleh minum secawan kopi hitam dan cuka sari epal pada waktu pagi tempoh pengurangan lemak. Mari makan biji -bijian kasar. Dia berkata tidak, dan dia tidak dapat mencerna kembung, jadi bagaimana menurunkan berat badan jika perut tidak baik? Dalam artikel ini, perut dan penurunan berat badan adalah dua kali ganda.
01. Makan dengan serius, mengunyah perlahan -lahan, diet kesedaran tekak
Titik pertama hati saya, tolonglah maklum balas kepada saya selama sebulan. Jangan bekerja apabila kita makan, jangan bermain telefon bimbit, jangan makan apabila emosi, tekanan, kerana ini akan menyakiti perut.
Apabila kita makan dan mencerna, lebih baik untuk mengaktifkan sistem saraf sub -simat, iaitu, untuk berehat, maka apabila anda menonton drama, kecemasan, kerja, dan menangkap jalan, anda boleh menyakiti perut dan usus.
Anda melihat mengapa orang dengan tekanan kecemasan panjang terdedah kepada sindrom kegembiraan usus, dan perut menjadi sangat sensitif, yang disebabkan oleh emosi, dan bukannya anda akan mengalami masalah perut jika anda melakukan n't makan sarapan, tetapi anda lakukan n'T makan kegelisahan dan sakit perut anda.
Oleh itu, anda akan menjadi serius apabila anda makan, mengunyah perlahan -lahan, menenangkan hati anda, dan perut akan dibaiki secara automatik, dan mengunyah perlahan -lahan menelan juga akan menjadikan makanan anda lebih kecil. Makan seperti emosi, makan kerana kecemasan dan tidak berpuas hati, ia juga menyakiti perut, jadi penyakit gastrousus sendiri tergolong dalam penyakit emosi.
02. Makan lebih banyak makanan makanan berkhasiat
Kita boleh makan lebih banyak makanan yang dibaiki untuk gastrousus dan usus, seperti kubis, dan terdapat tempat yang dipanggil kubis dan kubis. Ia kaya dengan glutamin, yang dapat membantu memperbaiki gastrousus dan usus. Intipati
Terdapat juga Tremella. Tremella polysaccharides boleh membaiki perut dan usus dengan baik, dan Tremella polysaccharides dapat menyuburkan yin gastrik, menjadikan cecair pencernaan lebih lengkap, membantu pencernaan, dan mengurangkan beban gastrousus.
Tambah lebih banyak vitamin
Khususnya, kita harus memberi perhatian kepada makanan dengan kandungan besi, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, yang dapat membantu pembaikan.
Tenusu
Adalah lebih baik untuk memilih produk tenusu yang ditapai, seperti yogurt, penapaian laktosa lebih baik untuk perut, dan ia dapat menelan beberapa probiotik untuk membantu pembaikan perut.
Makanan laut ikan tidak gemuk
Makan daging pencernaan, seperti ikan, jangan terlalu berlemak, makanan laut dan kerang juga sangat baik, dan telur juga pilihan yang baik.
Makan sayur -sayuran yang boleh dicerna
Sebagai contoh, zucchini, anak patung, bayam, terung, salad, dan lain -lain, jadi daging dan sayur -sayuran dirujuk, anda boleh memadankannya sendiri.
03. Elakkan beberapa makanan yang menyakitkan perut dan usus
Sebagai contoh, cuka sari apel, jika perut anda sudah mempunyai ulser ulser, cuka sari apel dan lemon perlu dielakkan, terutamanya tidak minum di perut kosong, ia akan menyebabkan kerosakan sekunder, dan jangan minum kopi di perut kosong.
Sebagai contoh, jika anda makan serat makanan yang kurang seperti beras perang, gandum keseluruhan, jagung dan kandungan serat makanan yang lain, kami makan mi beras. Walaupun bijirin halus membuat gula darah berubah -ubah, anda harus cuba karbohidrat kembali, makan daging terlebih dahulu, dan kemudian makan air karbon.
Makan rasa kurang berat untuk melindungi jus pencernaan
Makan barbeku yang kurang goreng dan rasa berat periuk panas. Ia bukan rasa berat lada untuk merangsang perut, tetapi ini akan mengambil lebih banyak cecair pencernaan anda, menyakiti gastrousus, dan menyebabkan beban di saluran gastrousus.
Kemudian jika saya sihat, saya dapat membantu menambah cecair pencernaan dengan minum cuka sari apel, tetapi anda mempunyai sakit perut, anda tidak boleh melakukan ini. Oleh itu, jika kita mahu makan barang -barang yang zhonghe, jangan makan banyak perkara yang merangsang, jadi kita juga harus mengelakkan makan dengan sayur -sayuran yang tinggi seperti pucuk kacang, saderi, daun bawang, dan lain -lain.
04. Memperkenalkan beberapa mata tambahan untuk memelihara perut
Apabila memelihara perut, cuba mencapai undang -undang pemakanan, seperti anda. Anda boleh melakukannya pada 16+8 ringan, tetapi cuba untuk menetapkan masa. Sebagai contoh, anda boleh makan dua atau tiga hidangan antara 9 pagi dan 5 petang, dan letakkannya. Jangan terlalu bebas.
Jika perut anda sangat buruk dan fungsi pencernaan lemah, maka anda boleh memilih untuk makan sedikit makanan.
Jangan terlalu banyak makan, kerana ini akan meningkatkan peluang penyakit gastrousus dan keradangan. Jumlah makanan adalah kira -kira lapan penumbuk setiap hari. Ia agak lapar. rehat. Jangan terlambat, cuba untuk tidak merokok dan minum.
Kemudian kami akan membantu anda cuba mengurangkan lemak dan menyuburkan perut dari empat aspek penyesuaian diet dan kehidupan.
Masa Post: Feb-06-2023