Pelan satu hari terletak pada waktu pagi. Untuk kehidupan dan pekerjaan, mesti ada permulaan yang baik pada waktu pagi, meletakkan asas yang baik untuk kejayaan hari tersebut. Untuk diet harian seorang yang lebih langsing, sarapan pagi juga sangat penting, dan adalah perlu untuk memulakan yang baik.
Pakar pengurusan kesihatan menegaskan bahawa hanya dengan makan sarapan pagi dengan betul dan langkah-langkah lain kita dapat menurunkan berat badan secara sihat.
Pakar pemakanan kesihatan percaya bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan, anda mesti menjauhi 4 jenis "sarapan" yang tidak saintifik berikut:
Yang pertama ialah sarapan pagi berasaskan biskut dan goreng. Biskut dan goreng adalah hidangan standard untuk sarapan pagi bagi kebanyakan orang dan mempunyai sejarah yang panjang. Walaupun rasanya rangup dan lazat, kandungan lemak doh goreng sangat tinggi. Banyak nutrien seperti asid amino dan vitamin dalam tepung dimusnahkan oleh suhu tinggi, dan nutrisinya tidak sekata, dan gorengan suhu tinggi terdedah kepada karsinogen.
Yang kedua ialah sarapan pagi yang berasaskan jus buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan jus buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat makanan. Walaupun ia mempunyai kesan terhadap pelangsingan badan, pengambilan kedua-dua makanan ini sahaja tidak dapat memenuhi permintaan badan manusia untuk tenaga, protein dan lemak yang sesuai. Ia tergolong dalam "sarapan pagi kekurangan zat makanan" yang biasa.
Yang ketiga ialah sarapan pagi berasaskan mi segera. Sesetengah orang, terutamanya golongan muda, disebabkan oleh kehidupan dan rentak kerja mereka yang pantas, atau bermain permainan pada malam sebelumnya sehingga pukul dua atau tiga pagi keesokan harinya, bangun sehingga lewat pagi, mereka langsung tidak dapat menyediakan sarapan pagi dengan baik, jadi mereka tergesa-gesa menggunakan mi segera untuk digunakan sebagai mi segera. Sarapan pagi adalah lapar. Walau bagaimanapun, kebanyakan mi segera adalah makanan yang digoreng. Terdapat masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerosakan kepada pelbagai nutrien, dan kandungan garam dalam pelbagai bungkusan perasa adalah tinggi.
Yang keempat ialah sarapan Barat dengan kentang goreng dan kaki ayam goreng. Sarapan jenis ini juga mempunyai masalah kesihatan seperti kandungan lemak yang tinggi, potensi karsinogen, pelbagai nutrien seperti pengeboman, ketidakseimbangan nutrisi, dan masalah kesihatan yang lain.
Pakar kesihatan mengingatkan bahawa untuk kesihatan dan kawalan fizikal, cuba untuk tidak makan 4 jenis sarapan di atas. Sarapan pagi harus memberi perhatian kepada keseimbangan nutrisi dan makanan yang pelbagai, seperti makan bijirin, susu atau telur, sayur-sayuran, buah-buahan. Makanan bijirin boleh memilih roti gandum penuh, nasi, mi, dan sebagainya. Pada masa yang sama, makanan sarapan pagi harus berasaskan makanan ringan, elakkan goreng pada suhu tinggi atau terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan kesan penurunan berat badan yang baik, selain daripada diet saintifik, anda juga mesti mematuhi senaman fizikal dan menggalakkan pembakaran lemak dan pengambilan kalori melalui senaman. Anda juga boleh minum secawan Bi Shengyuan Chang Jing selepas makan. Bahan mentah utama dalam teh Bishengyuan Changjing, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun teratai, madu, dan sebagainya, boleh meningkatkan kecekapan metabolisme dalam tubuh manusia dengan berkesan, sekali gus membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Masa siaran: 30 Nov-2022