Rancangan sehari terletak pada waktu pagi. Untuk kehidupan dan kerja, mesti ada permulaan yang baik pada waktu pagi, meletakkan asas yang baik untuk kejayaan hari itu. Untuk diet harian yang lebih langsing, sarapan pagi juga sangat penting, dan ia adalah perlu untuk memulakan yang baik.
Pakar pengurusan kesihatan menegaskan bahawa hanya dengan mengambil sarapan dengan betul dan langkah-langkah lain kita boleh menurunkan berat badan secara sihat.
Pakar kesihatan pemakanan percaya bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti menjauhi 4 jenis "sarapan" yang tidak saintifik berikut:
Yang pertama ialah sarapan pagi berasaskan biskut dan goreng. Biskut dan goreng adalah standard untuk sarapan pagi untuk ramai orang dan mempunyai sejarah yang panjang. Walaupun rasanya rangup dan sedap, kandungan lemak doh goreng melekat sangat tinggi. Banyak nutrien seperti asid amino dan vitamin dalam tepung dimusnahkan oleh suhu tinggi, dan pemakanan tidak sekata, dan suhu tinggi yang digoreng terdedah kepada karsinogen.
Yang kedua ialah sarapan pagi berasaskan jus buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jus buah-buahan dan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat makanan. Walaupun ia memberi kesan kepada pelangsingan, makan dua makanan ini sahaja tidak dapat memenuhi permintaan tubuh manusia untuk tenaga, protein dan lemak yang sesuai. Ia tergolong dalam "sarapan kekurangan zat makanan" biasa.
Yang ketiga ialah sarapan pagi berasaskan mi segera. Sesetengah orang, terutamanya orang muda, kerana kehidupan mereka yang cepat dan rentak kerja, atau bermain permainan pada malam sebelumnya sehingga pukul dua atau tiga pagi keesokan harinya, bangun hingga lewat pagi, mereka tidak dapat menyediakan sarapan pagi dengan baik, jadi mereka tergesa-gesa menggunakan mee segera untuk digunakan sebagai mee segera kerana digunakan sebagai mee segera sebagai mengambil sebagai mee segera sebagai digunakan sebagai mee segera sebagai digunakan sebagai mee segera dari semasa ke semasa. Sarapan dah lapar. Namun, kebanyakan mee segera adalah makanan bergoreng. Terdapat masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerosakan kepada pelbagai nutrien, dan kandungan garam dalam pelbagai bungkusan perasa adalah tinggi.
Yang keempat ialah sarapan Barat dengan kentang goreng dan kaki ayam goreng. Sarapan jenis ini juga mempunyai masalah kesihatan seperti kandungan lemak tinggi, potensi karsinogen, pelbagai nutrien seperti pengeboman, ketidakseimbangan nutrisi, dan masalah kesihatan lain.
Pakar kesihatan mengingatkan bahawa untuk kesihatan dan kawalan fizikal, cuba jangan makan 4 jenis sarapan di atas. Sarapan pagi perlu memberi perhatian kepada keseimbangan nutrisi dan makanan yang pelbagai, seperti makan bijirin, susu atau telur, sayur-sayuran, buah-buahan. Makanan bijirin boleh memilih roti gandum, nasi, mi, dsb. Pada masa yang sama, makanan sarapan pagi hendaklah berasaskan cahaya, elakkan goreng suhu tinggi atau terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan kesan penurunan berat badan yang baik, sebagai tambahan kepada diet saintifik, anda juga mesti mematuhi latihan fizikal dan menggalakkan pembakaran lemak dan penggunaan kalori melalui senaman. Anda juga boleh minum secawan Bi Shengyuan Chang Jing selepas makan. Bahan mentah utama dalam teh Bishengyuan Changjing, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun teratai, madu, dan lain-lain, boleh meningkatkan kecekapan metabolisme dalam tubuh manusia dengan berkesan, dengan itu membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Masa siaran: Nov-30-2022