Pelan satu hari terletak pada waktu pagi. Untuk kehidupan dan kerja, mesti ada permulaan yang baik pada waktu pagi, meletakkan asas yang baik untuk kejayaan hari itu. Untuk diet harian lebih langsing, sarapan juga sangat penting, dan perlu untuk memulakan yang baik.
Pakar pengurusan kesihatan menunjukkan bahawa hanya dengan makan sarapan dengan betul dan langkah -langkah lain boleh menurunkan berat badan.
Profesional kesihatan pemakanan percaya bahawa jika anda ingin menurunkan kesihatan berat badan, anda mesti menjauhkan diri dari 4 jenis "sarapan" yang tidak saintifik berikut:
Yang pertama adalah sarapan pagi berdasarkan biskut dan goreng. Biskut dan goreng adalah standard untuk sarapan pagi untuk ramai orang dan mempunyai sejarah yang panjang. Walaupun ia rasa rangup dan lazat, kandungan lemak tongkat goreng sangat tinggi. Kebanyakan nutrien seperti asid amino dan vitamin dalam tepung dimusnahkan oleh suhu tinggi, dan pemakanan tidak sekata, dan goreng tinggi yang tinggi terdedah kepada karsinogen.
Yang kedua ialah sarapan pagi berdasarkan buah -buahan, jus buah -buahan dan sayur -sayuran. Jus buah dan buah -buahan dan sayur -sayuran kaya dengan serat makanan. Walaupun ia mempunyai kesan pada pelangsingan, makan kedua -dua makanan ini sahaja tidak dapat memenuhi permintaan tubuh manusia untuk tenaga, protein dan lemak yang sesuai. Ia tergolong dalam "sarapan malnutrisi" biasa.
Yang ketiga ialah sarapan pagi berdasarkan mi segera. Sesetengah orang, terutama orang muda, kerana kehidupan yang cepat dan irama kerja, atau bermain permainan malam sebelum sehingga dua atau tiga jam keesokan harinya, bangun sehingga larut pagi, mereka tidak dapat menyediakan sarapan dengan baik, jadi mereka tergesa -gesa menggunakan mi segera untuk digunakan sebagai mi segera seperti yang digunakan sebagai segera seperti yang digunakan sebagai tidak lama lagi seperti yang digunakan sebagai segera digunakan sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai noodles sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai noodles sebagai tidak segera digunakan sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai noodles sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai noodles sebagai tidak lama lagi digunakan sebagai noodles sebagai segera noodles seperti yang digunakan sebagai tidak lama lagi, Sarapan pagi lapar. Walau bagaimanapun, kebanyakan mi segera adalah makanan goreng. Terdapat masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerosakan kepada pelbagai nutrien, dan kandungan garam dalam pelbagai pakej perasa adalah tinggi.
Yang keempat adalah sarapan barat dengan kentang goreng dan kaki ayam goreng. Sarapan jenis ini juga mempunyai masalah kesihatan seperti kandungan lemak yang tinggi, karsinogen yang berpotensi, pelbagai nutrien seperti pengeboman, ketidakseimbangan pemakanan, dan masalah kesihatan yang lain.
Pakar -pakar kesihatan mengingatkan bahawa untuk kesihatan dan kawalan fizikal, cuba jangan makan 4 jenis sarapan di atas. Sarapan pagi harus memberi perhatian kepada keseimbangan pemakanan dan makanan yang pelbagai, seperti makan bijirin, susu atau telur, sayur -sayuran, buah -buahan. Makanan bijirin boleh memilih roti gandum, nasi, mi, dan lain -lain. Pada masa yang sama, makanan sarapan harus berdasarkan cahaya, elakkan suhu tinggi goreng atau terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan kesan berat badan yang baik, sebagai tambahan kepada diet saintifik, anda juga harus mematuhi latihan fizikal dan menggalakkan pembakaran lemak dan penggunaan kalori melalui latihan. Anda juga boleh mempunyai secawan Bi Shengyuan Chang Jing selepas makan. Bahan mentah utama di Bishengyuan Changjing Tea, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun teratai, madu, dan lain -lain, dapat meningkatkan kecekapan metabolisme dalam tubuh manusia, dengan itu membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Masa Post: Nov-30-2022